Κατά την πορεία της εν λόγω νόσου, χάνεται το σωστό σχήμα και η ευκαμψία των μεσοσπονδύλιων δίσκων: εμφανίζεται σταδιακή παραμόρφωσή τους. Η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται, γεγονός που οδηγεί σε τσιμπήματα νεύρων και πόνο. Από όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης, το οσφυοϊερό είναι πιο συχνά επιρρεπές σε αυτές τις παθολογικές αλλαγές.
Αιτίες και σημάδια οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας - πώς εκδηλώνεται η ασθένεια;
Η εν λόγω ασθένεια εμφανίζεται λόγω ανεπαρκούς κατανομής του φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τη διάγνωση της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση και την ανάπτυξη αυτής της ασθένειας.
- Παθητικός τρόπος ζωής. Αυτό περιλαμβάνει άτομα που ακολουθούν έναν κυρίως καθιστικό τρόπο ζωής. Σε καθιστή θέση, οι μύες του κορσέ χαλαρώνουν, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
- Φλεγμονώδη φαινόμενα που εντοπίζονται στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης.
- Σφάλματα στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, ορμονική ανισορροπία.
- Σοβαρές μολυσματικές ασθένειες που επηρεάζουν τα οστά και τις αρθρώσεις (φυματίωση, οστεομυελίτιδα).
- Δυσλειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα και της καρδιάς.
- Ένας τρόπος ζωής που σχετίζεται με βαριά σωματική εργασία (φορτωτές, αρσιβαρίστες, εργάτες κατασκευών).
- Ανώμαλη στάση, ακατάλληλο περπάτημα.
- Κακή πυκνότητα ιστού χόνδρου (κληρονομικός παράγοντας).
- Συγγενείς παθολογίες που σχετίζονται με τη δομή της σπονδυλικής στήλης/σκελετού. Αποκλίσεις στη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος.
- Ευσαρκία.
- Μη ισορροπημένο καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.
- Ηλικία. Στους ανθρώπους, αφού ξεπεράσουν το όριο των 50 ετών, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι γίνονται λιγότερο ελαστικοί και ανενεργοί.
- Χημική δηλητηρίαση.
- Πλατυποδία. Με τη σωστή δομή του ποδιού, το φορτίο απορροφάται κατά το περπάτημα. Εάν υπάρχει πλατυποδία, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δέχονται το μέγιστο φορτίο, γεγονός που οδηγεί σε παραμόρφωση και καταστροφή τους.
- Τραυματισμός στην πλάτη.
Τα σημεία της εν λόγω νόσου χωρίζονται σε τρεις ομάδες. Αντανακλαστικά σημάδια (πόνος). Έχουν διάφορες εκδηλώσεις:
- Οσφυαλγία. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ξαφνικής κίνησης (άλμα εις ύψος, τρέξιμο, βήχας). Αυτός ο πόνος είναι παροξυσμικής φύσης (λουμπάγκο). Κατά τη διάρκεια αυτής της επίθεσης, ο ασθενής γέρνει τον κορμό του προς τα εμπρός και παραμένει σε αυτή τη θέση για ορισμένο χρονικό διάστημα: οι προσπάθειες ανόρθωσης προκαλούν νέο κύμα πόνου. Η οσφυϊκή μοίρα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα τσιμπημένης νευρικής ρίζας.
- Lumbodynia. Ο πόνος που εμφανίζεται στην οσφυϊκή περιοχή είναι αυξανόμενος χαρακτήρας. Αρχικά, ο ασθενής αισθάνεται μια συγκεκριμένη ενόχληση, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε έντονο, τακτικό πόνο. Η αιτία της lumbodynia μπορεί να είναι ο καθιστικός τρόπος ζωής και η υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Το Lumbodynia μπορεί να αναπτυχθεί στο φόντο της οσφυϊκής μοίρας.
- Ισχιαλγία. Αισθήσεις πόνου εξαπλώνονται κατά μήκος του ισχιακού νεύρου. Η κύρια θέση είναι τα κάτω άκρα. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν πιέζονται οι νευρικές ρίζες του νωτιαίου μυελού. Εάν οι κινητικές ίνες εμπλέκονται στην καταστροφική διαδικασία, ο ασθενής εμφανίζει μυϊκούς σπασμούς και μυϊκή αδυναμία. Η αγνόηση αυτών των συμπτωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή ατροφία στο μέλλον.
Ριζικό σύνδρομο. Χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- το δέρμα των ποδιών χάνει περιοδικά την ευαισθησία.
- ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στην οσφυϊκή χώρα.
- συμβαίνουν διαταραχές στο σύστημα εφίδρωσης.
Ριζοαγγειακά σημεία. Εμφανίζονται στο φόντο της συμπίεσης των αιμοφόρων αγγείων. Τα ακόλουθα παράπονα σημειώνονται από τον ασθενή:
- ζέστη/κρύο στα κάτω άκρα.
- ελαφρύ μυρμήγκιασμα/αυξανόμενο πόνο στα πόδια.
- πρήξιμο (όταν οι φλέβες συμπιέζονται).
Η έλλειψη κατάλληλης θεραπείας μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο της σπονδυλικής στήλης, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μερική/πλήρη παράλυση των κάτω άκρων, καθώς και σε σοβαρές δυσλειτουργίες των πυελικών οργάνων. Η οσφυϊκή οστεοχόνδρωση επηρεάζει αρνητικά τη δομή των σπονδύλων: με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να μετατοπιστούν. Αυτή η παραβίαση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από αρνητικά φαινόμενα.
- Δυσλειτουργίες στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και του ουρογεννητικού συστήματος.
- Συχνή κόπωση.
- Αδυναμία.
- Ευερέθιστο.
Συμπτώματα οσφυοϊερής οστεοχόνδρωσης ανάλογα με το βαθμό - πώς γίνεται η διάγνωση της νόσου;
Με βάση το σύνολο και την ένταση της εκδήλωσης των κλινικών σημείων, η εν λόγω ασθένεια χωρίζεται σε πολλούς βαθμούς. Ο πρώτος είναι αρχικός, ο δεύτερος βαθμός είναι ήπιος, ο τρίτος είναι σοβαρός.
Οσφυϊκή οστεοχόνδρωση 1ου βαθμού.
Χαρακτηρίζεται από κύρια συμπτώματα:
- Λουμπάγκο (λουμπάγκο), που εμφανίζεται λόγω ρήξης στην κάψουλα του δίσκου (μεσοσπονδύλιος).
- Οίδημα των ιστών.
- Μυικός σπασμός.
- Τακτικός πόνος.
Με την οσφυϊκή οστεοχονδρωσία βαθμού 1, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει πρόσθετα συμπτώματα που προκαλούνται από συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών ριζών.
- Μίμηση διαταραχών που σχετίζονται με τη λειτουργία των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα.
- Περιοδικός κοιλιακός πόνος που εμφανίζεται στο φόντο του σπασμού των κοιλιακών μυών.
Οσφυϊκή οστεοχονδρωσία 2ου βαθμού.
Αυτός ο βαθμός οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης χαρακτηρίζεται επίσης από τις ακόλουθες εκδηλώσεις:
- Τακτικός πόνος (lumbodynia). Η θέση του πόνου, που μπορεί να έχει ποικίλη ένταση, είναι το κάτω μέρος της πλάτης.
- Μη τυπική κινητικότητα στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης. Ένας σφιχτός επίδεσμος στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να βελτιώσει για λίγο τη γενική κατάσταση του ασθενούς και να μειώσει τον πόνο.
- Δυσλειτουργίες (όχι πάντα) εσωτερικών οργάνων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ασθενής με οσφυϊκή οστεοχόνδρωση μπορεί να παρουσιάσει βρογχικό άσθμα και σφάλματα στη λειτουργία της χοληφόρου/ουροποιητικής οδού.
- Πόνος στα κάτω άκρα που πηγαίνει προς την κατεύθυνση του ισχιακού νεύρου.
Οσφυϊκή οστεοχόνδρωση 3ου βαθμού.
Σε αυτό το βαθμό της νόσου απαιτείται χειρουργική θεραπεία, διαφορετικά μπορεί να προκληθεί παράλυση και θάνατος. Ο 3ος βαθμός οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας έχει τις ιδιαιτερότητές του.
- Παραμορφώσεις σπονδυλικής στήλης: καμπυλότητα προς τα δεξιά/αριστερά (σκολίωση). τόξο προς τα εμπρός (λόρδωση), τόξο της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (κύφωση).
- Συνεχής, έντονος, οξύς πόνος που γίνεται αισθητός με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα (αλλαγή θέσης, βήχας, φτάρνισμα).
- Οίδημα μυϊκού ιστού, συνδέσμων.
- Περιοδική/τακτική έλλειψη αίσθησης στο κάτω μέρος του σώματος (κάτω πλάτη, πόδια, πόδια).
- Δυσλειτουργίες του ουρογεννητικού συστήματος.
Μέθοδοι θεραπείας για την οσφυϊκή οστεοχονδρωσία
Η επιλογή της τακτικής θεραπείας για την εν λόγω ασθένεια θα εξαρτηθεί από τον βαθμό της οστεοχόνδρωσης, την παρουσία πρόσθετων ασθενειών, τη γενική κατάσταση του ασθενούς και άλλους παράγοντες που θα ληφθούν απαραίτητα υπόψη από τον θεράποντα ιατρό.
Υπάρχουν 2 σημαντικά σημεία που καθοδηγούν κάθε γιατρό όταν συνταγογραφεί θεραπεία.
- Για την εξάλειψη της οστεοχόνδρωσης της οσφυϊκής περιοχής, απαιτείται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
- Τα μέτρα θεραπείας (ένταση, διάρκεια) θα καθοριστούν από το επίπεδο παραμέλησης της εν λόγω παθολογίας.
Φαρμακευτική θεραπεία της οσφυοϊερής οστεοχονδρωσίας - αποτελεσματικά φάρμακα
Κάθε χρόνο, οι επιστήμονες αναπτύσσουν νέα φάρμακα που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης. Ο κατάλογος των φαρμάκων που δίνονται παρακάτω δεν αποτελεί πρότυπο· μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, σήμερα οι γιατροί συχνά χρησιμοποιούν ορισμένα φάρμακα για την καταπολέμηση των εκδηλώσεων αυτής της ασθένειας.
- Χονδροπροστατευτικά. Σταματούν τις καταστροφικές διεργασίες στους χόνδρινους ιστούς της σπονδυλικής στήλης που λαμβάνουν χώρα στο αρχικό στάδιο της νόσου.
- Αντιφλεγμονώδη (μη στεροειδή) φάρμακα. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της οσφυοϊερής οστεοχόνδρωσης 2ου βαθμού. Αυτή η ομάδα φαρμάκων μπορεί να χρησιμοποιηθεί με τη μορφή ενέσεων (ενδομυϊκών), δισκίων, αλοιφών, πρωκτικών υπόθετων, καψουλών και διαλυμάτων. Σε περίπτωση έξαρσης της νόσου, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει ενέσεις (16 mg/ημέρα)
- Μυοχαλαρωτικά. Βοηθήστε στην εξάλειψη της ενόχλησης που προκαλείται από τον αυξημένο μυϊκό τόνο.
- Αγγειοδιασταλτικά. Βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, αποτρέποντας τη στασιμότητα, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο μόλυνσης στο σώμα.
- Τοπικά αναισθητικά. Σε περίπτωση έντονου, συνεχούς πόνου, ο αναισθησιολόγος πραγματοποιεί αποκλεισμό. Ένα διάλυμα εγχέεται στην επώδυνη περιοχή χρησιμοποιώντας μια ειδική βελόνα. Ο πόνος υποχωρεί αμέσως και δεν σας ενοχλεί για αρκετές εβδομάδες. Ένας τέτοιος αποκλεισμός πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις: έχει πολλές αρνητικές συνέπειες.
- Συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων. Συχνά συνταγογραφείται για ηλικιωμένους ασθενείς, προκειμένου να αυξηθεί η αντοχή των τενόντων και των συνδέσμων.
Μασάζ για οσφυϊκή οστεοχόνδρωση της οσφυοϊερής περιοχής
Αυτή η μέθοδος θεραπείας θα είναι χρήσιμη στο υποοξύ στάδιο της εν λόγω νόσου. Μέσω του μασάζ είναι δυνατό να εξαλειφθεί ο πόνος, να απαλλαγούμε από την ένταση των μυών και τη σκλήρυνση.
Το μασάζ πρέπει να γίνεται σε υγιή (δεν επηρεάζεται! ) περιοχή. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής τοποθετείται σε ένα επίπεδο, σκληρό καναπέ στο στομάχι του. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι/μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας. Είναι επίσης απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι τα πόδια του ασθενούς είναι ανυψωμένα (45 μοίρες). Το μέτωπο πρέπει να ακουμπάει σε μια σκληρή επιφάνεια.
Για να κάνετε ένα μασάζ, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ειδικά προϊόντα (έλαια, κρέμες, λοσιόν) που έχουν θερμαντικές ιδιότητες ή να διεξάγετε τη συνεδρία αμέσως μετά τις θερμικές διαδικασίες (λουτρό, σάουνα). Σήμερα υπάρχουν πολλές τεχνικές μασάζ, ας επισημάνουμε τις κυριότερες:
- Χαϊδεύοντας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι εγκεφαλικών επεισοδίων: σε σχήμα αγκίστρου, εγκάρσια επίπεδα, σε σχήμα βεντάλιας, που τελειώνουν με συμμετρικά κτυπήματα στην περιοχή των μυών του στέρνου.
- Πίεση. Εκτελείται σε συνδυασμό με χαϊδεύοντας. Αυτή η τεχνική μασάζ εξασφαλίζει τέντωμα των μυών.
- Ζυμώματος.
- Κλονισμός.
- Κονιοποίηση. Συχνά χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της λειτουργίας των τενόντων, των συνδέσμων και των αρθρώσεων.
- Σημειακή πρόσκρουση. Δεν είναι κάθε θεραπευτής μασάζ σε θέση να εκτελέσει τη διαδικασία χρησιμοποιώντας την τεχνική του βελονισμού.
Θεραπευτική γυμναστική ή θεραπεία άσκησης για οσφυϊκή οστεοχόνδρωση - ένα σύνολο ασκήσεων για την οσφυοϊερή σπονδυλική στήλη σε βίντεο.
Ολόκληρο το σύμπλεγμα σωματικών ασκήσεων που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης θα πρέπει να συμβάλει στην αύξηση της κινητικότητας της οσφυϊκής περιοχής.
Η θεραπευτική γυμναστική δεν θα είναι αποτελεσματική εάν οι ασκήσεις εκτελούνται περιστασιακά. Η κύρια αρχή της θεραπείας άσκησης είναι η κανονικότητα. Η συνεχής εκτέλεση ενός συγκεκριμένου συνόλου ασκήσεων θα βοηθήσει στην εξάλειψη των καταστροφικών διεργασιών στις μεσοσπονδύλιες αρθρώσεις. Απαγορεύεται η άσκηση θεραπείας παρουσία οξέος πόνου. Για έντονο πόνο, οι γιατροί συνιστούν ξεκούραση στο κρεβάτι και χρήση ειδικών κορσέδων. Όταν ο πόνος υποχωρήσει, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπευτικές ασκήσεις.
Φυσικοθεραπεία για οσφυϊκή οστεοχονδρωσία
Αυτή η μέθοδος συντηρητικής θεραπείας είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές. Ωστόσο, για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Η χρήση πολλών τύπων φυσιοθεραπείας ταυτόχρονα βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Αυτή η μέθοδος θεραπείας έχει πολλές αντενδείξεις που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Συχνά, η φυσιοθεραπεία συνταγογραφείται για παιδιά, έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και ηλικιωμένους ασθενείς.
Απαγορεύεται η χρήση φυσιοθεραπείας στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Καρκίνος;
- οξέα στάδια οστεοχονδρωσίας.
- σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- τραυματισμό στην περιοχή όπου πρέπει να γίνει φυσικοθεραπεία.
Σήμερα, μια σειρά από διαδικασίες φυσιοθεραπείας έχουν γίνει δημοφιλείς στη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης.
- Υπεριωδης ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ. Η παθολογική περιοχή εκτίθεται σε θερμότητα, η οποία βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος, στην εξάλειψη των σπασμών και στην εξάλειψη του πόνου.
- Μαγνητοθεραπεία, ηλεκτροφόρηση. Η εφαρμογή της μεθόδου περιλαμβάνει την έκθεση της επώδυνης περιοχής της σπονδυλικής στήλης σε μαγνητικό/ηλεκτρικό πεδίο. Μέσω αυτής της επίδρασης, είναι δυνατό να εδραιωθούν οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος, να εξαλειφθούν (πλήρης/μερικώς) φλεγμονώδη φαινόμενα και να επιταχυνθεί η ανάρρωση.
- Θεραπεία με λέιζερ. Η κατάσταση των προσβεβλημένων ριζών της σπονδυλικής στήλης βελτιώνεται σημαντικά λόγω της επίδρασης των εκπομπών ηλίου-νέον σε αυτές.
- Λουτροθεραπεία. Το κύριο συστατικό που χρησιμοποιείται για την πραγματοποίηση της εν λόγω φυσικής διαδικασίας είναι η θεραπευτική λάσπη και τα μεταλλικά νερά.
- Θεραπεία εκτονωτή (μηχανική διάταση της σπονδυλικής στήλης). Σχετικό για έντονο πόνο στην πλάτη.
Λαϊκές θεραπείες για την οσφυϊκή οστεοχονδρωσία
Αυτή η μέθοδος θεραπείας περιλαμβάνει τη χρήση αλοιφών, τρίψιμο και κομπρέσες που περιέχουν φαρμακευτικά φυτά. Τέτοιες θεραπείες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην εξάλειψη του πόνου. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης με προσοχή: μπορεί να εμφανιστεί/εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση.
Συχνά, για την καταπολέμηση της νόσου, χρησιμοποιούνται τρίψιμο και κομπρέσες:
- Βάμμα κόκκινης πιπεριάς: για τρίψιμο επώδυνων περιοχών της πλάτης. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να αναμίξετε 1 κουταλιά της σούπας. βότκα (αραιωμένο ιατρικό αλκοόλ), 20-25 γρ. ξηρό τριμμένο κόκκινο πιπέρι. Είναι απαραίτητο να εγχύσετε (ανακατεύοντας περιστασιακά) αυτά τα συστατικά για 5-7 ημέρες.
- Καμφορά και μουστάρδα: για καθημερινό τρίψιμο πριν τον ύπνο. Για να προετοιμάσετε το προϊόν, αναμίξτε σκόνη μουστάρδας (50 g), αλκοόλη καμφοράς (50 ml), ιατρική αλκοόλη (90-100 ml), χτυπημένα ασπράδια αυγών (3 τεμ. ). Μετά από σχολαστική ανάμειξη, θα πρέπει να πάρετε μια υγρή αλοιφή.
- Μέλι και αλόη: για κομπρέσες στο κάτω μέρος της πλάτης (2 φορές την ημέρα). Για την παρασκευή αυτού του προϊόντος πρέπει να χρησιμοποιήσετε μέλι (100 ml), αραιωμένο ιατρικό αλκοόλ (150 ml), χυμό αλόης (50 ml). Πριν από τη χρήση, αυτό το μείγμα πρέπει να καθίσει για 10-12 ώρες.
- Ρίζα χρένου και οινόπνευμα: για τρίψιμο της πληγείσας περιοχής της πλάτης. Για να προετοιμάσετε αυτό το προϊόν, αναμείξτε χυμό ρίζας χρένου και ιατρικό οινόπνευμα σε ίσες αναλογίες. Μετά το τρίψιμο, τυλίξτε την επεξεργασμένη περιοχή.
- Χυμός σκόρδου και χοιρινό λίπος (1: 2): για τρίψιμο σε επώδυνες περιοχές της πλάτης.
- Λαχανόφυλλο ξεφλουδισμένο από χοντρές φλέβες: για κομπρέσες. Πριν την εφαρμογή, το φύλλο λάχανου πρέπει να βυθιστεί σε ζεστό (όχι περισσότερο από 60 C) νερό. Μπορείτε να στερεώσετε το φύλλο στο κάτω μέρος της πλάτης σας χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο/γάζα. Μετά την αλλαγή του χρώματος των φύλλων, η διαδικασία μπορεί να επαναληφθεί.
Πρόληψη της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης
Η πρόληψη της εν λόγω ασθένειας περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά μέτρων.
Κατάλληλη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και χαμηλή σε θερμίδες. Δεν συνιστάται να τρώτε γεύματα περισσότερες από 6 φορές την ημέρα. Ορισμένες τροφές πρέπει να κυριαρχούν στην καθημερινή σας διατροφή.
- Ψάρι (θάλασσα).
- Φυτικά λίπη (ελιά, λιναρόσπορο).
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με ελάχιστη περιεκτικότητα σε βαφές και ζάχαρη.
- Πιάτα που περιέχουν ζελατίνη (ζελεμένο κρέας, ζελέ).
- Χόνδρος ζώων (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία των πρώτων πιάτων).
- Φρέσκα φρούτα, λαχανικά.
- Πρασινάδα.
- Μεταλλικό νερό.
Η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων (1-2 φορές το χρόνο) θα είναι χρήσιμη.
Ενεργός τρόπος ζωής
- Κολύμπι.
- Καθημερινές βόλτες.
- Γυμναστικές ασκήσεις (κατάλληλες και για εγκύους).
Εκτέλεση απλών σωματικών ασκήσεων (15-20 λεπτά την ημέρα) με στόχο την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης.
Η οσφυϊκή οστεοχονδρωσία μπορεί να περάσει από το οξύ στο χρόνιο στάδιο, και αυτό σημαίνει ετήσια δαπάνη για μασάζ, ενέσεις για την ανακούφιση του πόνου και θερμαντικές αλοιφές. Εάν δεν τα αντιμετωπίσετε όλα αυτά, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ θλιβερές, ακόμα και παράλυση ή θάνατος!